Baja tu colesterol de 11 maneras más faciles y segura

Existen diferentes maneras faciles y seguras de que bajes el nivel de colesterol alto.

El colesterol es un grave problema que afecta a la mayoria de la población y solo el 35% es tratado como debe ser.

Es importante que aprendas a controlar tu ambito de vida para que puedas tener una vida más saludable.

Las principales causantes de la muerte son las enfermedades cardivasculares y una de esas es debido al colesterol alto.

En estados unidos las cifras son aun más altas, el nivel de colesterol alto es sorprendente.

la mayoria de las personas no se imaginan lo grave que suele ser esta enfermedad.

Cuando una arteria se obstruye no ocasiona ningún tipo de sintoma, Solo puedes detectarse mediante un examen de sangre.

Los medicos recomiendan que las personas chequen su nivel de colesterol de 4 a 6 años.

Existen 2 tipos de colesterol no toda las grasas que pasan por nuestro cuerpo son malas.

El colesterol malo es mejor conocido como el lipoproteina de baja intensidad, Son los que se acumulan en los vasos sanguneos ocacionando dificultad en la circulación.

El lipoproteina de alta intensidad es el colesterol bueno, Son los que se encargan de unir nuestra sangre que llegan hasta el higado.

En esta página te diremos lo que debes hacer para mantener los niveles de colesterol controlados.

 

pescado es omega

 Atún y Salmón:

Estos tipos de pescados tienen un increible nivel de ácidos y omega 3 recomendados para evitarla acumulación de placas peligrosas.
 
Que obstruyen en el corazón tambien reduce la cantidad de grasa en la sangre.
 

Levantate y salta más amenudo.

Estar sentado aumenta el riezgo de sufrir enfermedades de presión alta y de alto colesterol.
 
El mayor riezgo donde se acumula la grasa es en la parte de la cintura.
 
Levantarse, Moverse y ejercitar el cuerpo evita que se acumule tanta grasa en la parte de la cintura.
 
Cuando el cuerpo se detiene y no hace ningún tipo de actividad sencillament. El proceso de la grasa y del azúcar se detiene.
 
Por eso es muy importante mantenerse activo cualquier movimiento es muy importante para mantener estable el cerebro y los niveles de colesterol.
 

Que tan importante es consumir avena:

La primera clave para eliminar el colesterol malo es consumir avena todos los dias, Una taza de avena contiene 2 gramos de fibra.
 
Tambien te ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, Si quieres un desayuno sano y delioso no esperes más agregale la fruta de tu preferencia.
 

Las nueces:

Te sorprendera los beneficios y la proteina  que las nueces tiene ideal para tu cuerpo humano.
 
Con tan solo un puñado de nueces que consumas diarios estaras evitando el riezgo de sufrir de colesterol alto y problemas cardiacos que pueden a llegar a ser motales.
 

Las grasas monoinsaturadas son malas:

La mantequilla y la manteca de cerdo son dos aliados perjudiciales para la salud especialmente para el colesterol alto.
 
Recomentadamos que utilice aceites de temperatura de ambiente, El aceite de oliva, El de cacaguate, Canola y sésamo son tu mejor elección.
 

Las grasas poliinsaturadas:

La otra manera másadecuada de eliminar el colesterol LD. Es consumiendo pescados grasos.

Los aguacates:

Es uno de los alimentos más consumidos del mercado, Es esencial comer mucho aguacate ya que es una de las mejores maneras de evitar el colesterol malo de tu cuerpo.
 

Fresas uvas y manzanas:

Tienen un alto contenido de pectina,Y una fibra solubre gelatinosa que proviene el riezgo de que sufras de colesterol alta.
 
Es preferible que este tipo de frutas esten maduras.
 

Las hayas:

Masticar este tipo de alimentos ricos en fibra  reduce la cantidad de grasa. Que el torrente sanguineo absorbe.
 

Ejercitar tu cuerpo:

Es muy importante que tengas una rutina diaria minimo de 30 minutos. Los ejercisios te ayudaran a eliminar un poco de esta grasa mala.
 
Sin embargo no es suficiente la convinación perfecta seria hacer ejercisios más una alimentación muy saludable.
 

Quesos, Carnes rojas y mantequilla:

Estos son 3 alimentos que debes dejar de consumir si tienes un nivel alto de colesterol.
 
O puedes consumirlos pero moderada ment, Su alto nivel de grasa obstruye las arterias.
Baja tu colesterol de 11 maneras más faciles y segura
Baja tu colesterol de 11 maneras más faciles y segura

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